Hipotiroidismo viajar con una enfermedad crónica a cuestas

Hipotiroidismo. La tiroides es una glándula pequeña que tenemos todos en nuestros respectivos cuellos. Una glándula con forma de mariposa, y que se encuentra situada en la parte anterior y superior de la tráquea.

A pesar de que es una glándula pequeña, no es pequeña su importancia. Se trata de una de las glándulas endocrinas más importantes que producen hormonas, más concretamente, las hormonas tiroideas. Estas hormonas controlan muchas de las actividades de nuestro cuerpo.

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Las actividades son tan variadas que incluyen desde la rapidez de tu metabolismo a la rapidez del latir de tu corazón. En realidad, es una glándula muy importante, ya que, controla muchísimas cosas de nuestro cuerpo.

¿Qué pasa cuando existe una disfunción en la glándula tiroides?

Si tu glándula tiroides no es del todo activa, ésta no producirá la cantidad de hormona tiroidea necesaria para realizar con efectividad todas las necesidades del cuerpo humano.

A esta condición de disfunción se le llama, hipotiroidismo. El hipotiroidismo es una enfermedad, muy común entre las mujeres. La mayoría, mujeres a partir de los 50 años, aunque eso no quiere decir que una persona joven no pueda padecerla.

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Dentro de esta enfermedad, existen varias causas, la más común es el hipotiroidismo de Hashimoto. Esta enfermedad, con nombre curioso, es un trastorno autoinmune y suele ser la causa más común.

¿Qué más puede producir el hipotiroidismo?

Pueden existir otras causas que determinen esta enfermedad. Pueden ser nódulos tiroideos, tiroiditis, el hipotiroidismo congénito y la extirpación de parte de la glándula o de toda la glándula.

¿Qué síntomas sufre una persona con hipotiroidismo?

Los síntomas del hypothyroidism son algo variables. No todas las personas sienten exactamente los mismos síntomas. Sin embargo, toda persona con hipotiroidismo podría sufrir: fatiga, aumento de peso, intolerancia al frío, hinchazón de la cara, estreñimiento, piel y cabello seco, dolor en las articulaciones y los músculos.

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También disminución de la sudoración, períodos menstruales alterados, problemas de fertilidad, depresión e incluso, disminución del ritmo cardíaco.

Como puedes observar, en realidad conlleva muchos síntomas y totalmente diferentes. Algunos más graves que otros, pero sin duda, pueden llevarte a desmejorar tu salud.

¿Cómo se diagnostica el hipotiroidismo?

El proceso diagnóstico del hypothyroidism puede ser largo o corto, depende de muchos factores. Para poder diagnosticar esta enfermedad, tu médico deberá hacer unos mínimos. Estos mínimos serán las analíticas completas y con anticuerpos, analizar tus síntomas y seguramente, una ecografía de tiroides.

En mi caso, no os mentiré, fue un proceso bastante lento. Supongo que el ser joven es un factor a tener más cuidado en el diagnóstico y a un posterior tratamiento.

¿Tiene tratamiento el hipotiroidismo?

Afortunadamente, sí. Y es un tratamiento sencillo de llevar, a pesar de, ser un tratamiento diario y para toda la vida. Nunca debemos de olvidar que tendremos hipotiroidismo toda la vida y que el tratamiento es nuestra salvación.

El tratamiento del hipotiroidismo consiste en reponer la producción de la glándula tiroides. La forma más estable y eficaz de conseguirlo es administrar tiroxina, la hormona que te falta.

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Será una pastilla de levotiroxina al día, tomada 30 minutos antes del desayuno mínimo. Hay diferentes dosis y todo esto dependerá de tu situación en esta enfermedad.

¿Puedo viajar con hipotiroidismo?

Una enfermedad crónica es algo super importante a tener en cuenta a la hora de viajar. No es algo nuevo que la salud siempre viaja con nosotros, estemos donde estemos. Por este motivo, siempre se ha de tener un especial cuidado antes de preparar un viaje e informarse muy bien.

Una de las cosas a tener en cuenta es que hay países que pueden tener fuertes regulaciones contra el acceso de determinados medicamentos. Importante si sufres una enfermedad, conocer si puedes pasar tu medicación a tu destino.

Consejos para viajar con hipotiroidismo

  • Llevar encima todos los medicamentos que necesitas y  sobretodo, que cubran todo el período de vacaciones. ¿Te imaginas tener que comprar cierto medicamento en un país subdesarrollado? 
  • Aconsejable viajar en el equipaje de mano, ya que, si por mala suerte el equipaje facturado se pierde pueda tener la medicación a mano. Y a parte, en un vuelo largo puede ser que te toque una toma y si no te has acordado de llevarlo en el equipaje de mano, será una toma que te saltarás sin querer.
  • ¿Se puede introducir tu medicamento en todos los territorios? Infórmate hasta la saciedad, no sería extraño que no te dejaran pasar el medicamento. A mi en varias ocasiones quisieron tirarme el bote de las lentillas (y eso que no es medicación).
  • Si no tienes claro si puedes llevar ese medicamento a tu destino. Te recomiendo que tu médico te haga una especie de certificado médico, por escrito (en inglés). Especificando que la medicina es vital para ti y solamente es para uso exclusivo.

¿Que más puedes hacer para viajar con hipotiroidismo?
  • Ponte una alarma con cada toma. En el caso del hipotiroidismo, solamente es una toma al día en ayunas. Te recomiendo ponerte una alarma para no saltarte ni una. El cambiar de ambiente y lugar puede hacerte que te despistes, pero debes de cumplir cada día con tu tratamiento.
  • Mantener la medicación en un ambiente óptimo, ni con excesivo calor ni con excesivo frío, ni muy seco ni muy húmedo. En este caso, las pastillas no necesitan un lugar especial, pero claramente si las dejas al sol, se pueden derretir.
  • Mira si hay posibilidad de adquirir la medicación. Infórmate si en el país de destino hay el mismo medicamento, o quizás alguna equivalencia local, si hace falta receta médica o no.
  • Apúntate los teléfonos de emergencia del país y guárdalos en tu móvil.
  • Haz ejercicio y mantén el estrés a raya, para sentirte mejor. 

No descuides tu alimentación en tu viaje

No debes olvidar tu dieta para sobrellevar el hipotiroidismo. Debes intentar reducir el consumo de algunos alimentos que inactivan tu actividad tiroidea y aumentar el consumo de alimentos que mejoran tu actividad. Debemos hacer una dieta específica para los pacientes con hipotiroidismo. Viajamos y parece que nos olvidamos de nuestras costumbres. 

  • Recuerda también que el hipotiroidismo te hace subir de peso más fácilmente. Intenta no pasarte de rosca cuando te vayas de viaje para no tener que llegar a casa con varios kilos de más. 
  • Intenta consumir alimentos hipertiroidales porque son ricos en yodo y activan la producción de hormonas tiroideas. Entre ellos se encuentran los vegetales (ajo, tomates, espinacas, habas, guisantes) los cereales y legumbres (maíz, girasol, lentejas, guisantes, habas, avena) las frutas y frutos secos (mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, nueces del Brasil, piña, avellana, pistachos, anacardos) las hierbas y especias (hisopo, hinojo, hiedra terrestre, canela, ginseng, albahaca) algas marinas en especial el Fucus vesiculosus y mariscos y sal yodada.
  • Aporta a tu dieta también alimentos que aportan el aminoácido tirosina. La tirosina se obtiene de otro aminoácido, la fenilalanina presente en el pescado, la carne, las almendras, las semillas de calabaza y el sésamo. Alimentos que aportan vitaminas A, B2, B3, B6 (huevo, plátano, almendras, berros, pepino y guisantes).

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¿Qué alimentos debo evitar en el hipotiroidismo?
  • Cuando estés de viaje evita las crucíferas (col, coliflor, brécol, coles de bruselas, rábano) los frutos secos (castañas y nueces).
  • Evita también algunas de las legumbres (soja, garbanzos, cacahuetes). Algunos de los cereales (mijo y trigo) Las semillas (semillas de lino y los piñones).
  • El ácido cafeico (apio, naranja, limón, zanahoria, aguacate, ciruela, berenjena, melocotón). También el ácido elágico (granada y uva). Y por último, el litio (cebolla, espárragos, endibias, melón, perejil, patata).
  • Y el café, a evitar durante las primeras horas de toma de medicación.

No olvides que evitar no quiere decir no tomar nunca más. Simplemente, consume con mucha precaución y medición. Sobre todo, cuando hace poco tiempo que nos hemos tomado la medicación.

Contrata un seguro de cancelación de viaje antes de viajar

Contratar un seguro de cancelación de viaje antes de viajar puede ser una muy buena recomendación. El seguro de cancelación de viaje puede ser de utilidad en muchos casos. Además, suelen ser seguros muy baratos alrededor de 250€ de coste de tu viaje, te aseguran gastos asegurados (por viajero) por unos 5€ en MONDO Seguros de Viaje.

Este es un consejo para todas aquellas personas que tengan una enfermedad crónica y que puedan tener algún tipo de empeoramiento de su enfermedad. La mayoría de seguros de cancelación cubren varias cosas, no solo temas relacionados con la salud. Normalmente, queda cubierta la cancelación de tus vacaciones ante causas laborales, legales y de salud, además de una serie de causas extraordinarias. 

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¿Qué debes contemplar antes de contratar un seguro de cancelación de viaje?

Sin embargo, antes de contratar un seguro de cancelación debes contemplar todas las cosas. Según los seguros, se considerará enfermedad cualquier alteración del estado de salud constatada por un profesional médico. Sin embargo, es importante saber que el informe quedará sujeto a revisión por parte del equipo médico de la Aseguradora. Será necesaria la aportación de todas aquellas pruebas que permitan documentar y probar el proceso médico. Por lo tanto, solo nos devolverán el dinero si realmente hemos tenido una enfermedad.

Además, si tenemos una enfermedad crónica, se considerará enfermedad preexistente o crónica. Cualquier patología cuya sintomatología se haya iniciado con anterioridad a la contratación del seguro por parte del viajero, aún no habiéndose alcanzado un diagnóstico definitivo.

También podremos solicitar un reembolso completo si tenemos una enfermedad grave. Se considerará enfermedad grave cualquier alteración del estado de salud constatada por un profesional médico (cuyo informe quedará sujeto a revisión por parte del equipo médico de la aseguradora) que implique el cese de todo tipo de actividad dentro de los siete días previos al viaje. Además de que médicamente imposibilite el inicio del viaje en la fecha prevista. Será necesaria la aportación de todas aquellas pruebas que permitan documentar y probar el proceso médico. Obviamente, si hemos estado hospitalizados también cubriría un reembolso completo. 

En conclusión, si tienes una enfermedad que puede tener recidivas o quizás, no estás pasando por tu mejor época. Por unos 5€ mínimo que cuesta la cancelación de un viaje, yo no dudaría y lo contrataría. Si luego, no puedes viajar por tu condición de salud, no te preocupes, con las pruebas pertinentes te harán un reembolso completo.

Viajar con seguro médico, un imprescindible

Lo primero es lo primero. No puedes viajar sin contratar un seguro de viaje barato. Si te estás preguntando, ¿Cuál es el mejor seguro de viaje barato? Sin duda, te recomiendo MONDO Seguros de Viaje

En MONDO disponen de una amplia cartera de seguros de asistencia en viaje. Todos ellos tienen la máxima calidad, servicio y precio con coberturas de diferentes tipos y niveles para cubrir todo tipo de viajes. 

Todos sabemos que una enfermedad crónica puede recaer en cualquier momento. Por este motivo y otros, contratar un seguro de viaje, ya no sólo, por accidentes que puedan pasar, sino para tener controlada tu enfermedad crónica en cualquier momento. 

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En cuanto a lo del seguro médico, parece que me repito pero, es muy importante tenerlo. Ya sabéis, nunca se sabe que os puede pasar, ni donde. Mejor tomar uno y ya os despreocupáis de ese tema. 

¿QUÉ HACER DESPUÉS DE UN VIAJE?

Después de un viaje, te recomiendo una visita con tu médico para que te realice unas pruebas de revisión rutinaria. Creo que sería bueno realizarte una analítica para ver como se encuentran tus niveles. Sobretodo para ver que todo ha ido bien y no se te haya desequilibrado tu enfermedad crónica. Sobre todo, si has estado durante varios meses viajando.

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Hasta aquí la entrada de hoy. Espero que todos estos consejos sobre viajar con hipotiroidismo te hayan servido de ayuda si padeces, al igual que yo, esta enfermedad crónica.  Y espero que los pongas en práctica para viajar con la máxima seguridad posible.

También quiero anunciaros que voy a recuperar el hilo de consejos de salud a la hora de viajar y se avecinan entradas, como por ejemplo, ”Turismo Inclusivo, accesible para todos” y ”Viajar con Salud Mental” entre otros.

¿Te ha resultado útil las recomendaciones para viajar con hipotiroidismo? ¡Espero que sí! No dudes en compartirla con tus conocidos o recomendarla a aquellos que padezcan esta enfermedad.

¡Estaros atentos en las próximas entradas, voy a recuperar el hilo de la salud en los viajes! 



Viajar seguro con la Tarjeta Sanitaria Europea

La Tarjeta Sanitaria Europea o TSE es un carnet que te permite acceder al servicio sanitario de cualquier estado miembro de la Unión Europea y ser tratado en las mismas condiciones que un ciudadano de ese país.

Constituye una acreditación personal, única e intransferible. Además, la tramitación de la Tarjeta Sanitaria Europea no tiene coste,  es completamente gratuita. De forma general tiene un plazo de validez de dos años.

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La TSE tiene cobertura en los distintos países que pertenecen a la Unión Europea y miembros del espacio económico europeo. Estos son: Alemania, Austria, Bélgica, Bulgaria, Chipre, República Checa, Croacia, Dinamarca, Eslovaquia, Eslovenia, España, Estonia, Finlandia, Francia, Alemania, Grecia, Hungría, Irlanda, Italia, Letonia, Lituania, Luxemburgo, Malta, Países Bajos, Polonia, Portugal, Reino Unido, Rumanía, Suecia, Islandia, Liechtenstein, Noruega y Suiza.

¿Qué cobertura dispone la Tarjeta Sanitaria Europea?

La TSE te garantiza idénticas coberturas de las que disfruta un ciudadano del país en el que te encuentras. Si por ejemplo, viajas a Francia, podrás ser tratado igualque un francés nativo.

Por este motivo, antes de viajar conviene que conozcas y te informes de cuales son las condiciones del lugar que vas a visitar. Si te cobran por los servicios sanitarios, no te preocupes, se te reembolsará el dinero gastado.

Las coberturas principales son:

  • Atención sanitaria urgente. Puedes asistir de urgencias, tanto por accidentes como enfermedades comunes o sobrevenidas.
  • Embarazos. Incluye asistencia al parto y todos los tratamientos necesarios para el cuidado del mismo.
  • Empeoramiento de una enfermedad crónica.

¿Por qué es importante que la lleves en tus viajes?

Si por un mal infortunio requieres de asistencia médica por cualquier motivo, con esta tarjeta tu estancia en el hospital quedará cubierta por tu sistema público de salud. En el caso de España, la Seguridad Social. Por lo tanto, el cargo económico será pagado por tu país de origen.

Además, si viajas a un país fuera de la Unión Europea y que además no tiene embajada española. Si tienes cualquier problema, como por ejemplo, la pérdida del pasaporte, podrías asistir a cualquier otra embajada europea y te tratarían como otro ciudadano de ese mismo país.



¿Cómo solicito la tarjeta sanitaria Europea?

Te recomiendo hacerlo vía internet, la forma más fácil y sencilla sin tener que salir de casa. Para solicitar la tarjeta sanitaria europea online debes hacer click en el siguiente enlace oficial “solicitar TSE vía Internet“, una vez en la página debes dirigirte al apartado “Acceso al servicio” y elegir la modalidad de acceso (certificado, clave, sms…). Si no dispones de un método de acceso directo, utilizaremos la opción “Sin Certificado”.

sin certificado TSE

Hacemos click sobre la opción “Sin Certificado” y acto seguido sobre la opción “Solicitar/Renovar Tarjeta Sanitaria”. Una vez allí debes rellenar todos los datos personales que nos solicitan. Se trata de un proceso intuitivo.

solicitar TSE

La TSE tardará en llegar aproximadamente unos 10 días y nos llegará a la dirección que hayamos inscrito.  Si se produjese un retraso en la entrega, tienes la opción de preguntar por el estado del envío en tu CAISS correspondiente.

Si necesitáramos la TSE con urgencia, podremos descargar desde ese momento un Certificado Provisional Sustitutorio. Con él en nuestro poder tendremos completo acceso a los beneficios de la propia TSE.

Si no cumples con alguno de los requisitos exigidos por la administración pública para realizar esta solicitud, tendrás que optar por una de las siguientes opciones.

  • A parte de la vía internet, puedes solicitar la tarjeta sanitaria Europea vía telefónica.
  • O bien, acudiendo directamente en persona a una Oficina de la Seguridad Social.

Requisitos para obtener tu tarjeta sanitaria europea

Para poder solicitar adecuadamente la TSE, debes ser titular o beneficiario de asistencia sanitaria pública en España. En definitiva, debes estar cubierto por la Seguridad Social. 

Si eres menor de 26 años y no has trabajado nunca tienes la posibilidad de acceder a la TSE a través de la cobertura del seguro de tus padres o tutores legales. Para solicitarla tendrás que concertar su solicitud a través de tu CAISS mas cercano.

Si tu caso es que tienes un contrato temporal o bien, estás en prácticas debes conocer que el gobierno español no está facilitando el acceso a la TSE a las personas con contrato temporal o en prácticas. De momento, el gobierno español está dando a los trabajadores temporales o en prácticas un Certificado Provisional Sustitutorio con una duración determinada de 90 días.

Sin embargo, la normativa europea vigente indica que este certificado está creado para suplir al documento oficial en situaciones excepcionales (pérdida, robo, etc) y no para cubrir una situación real y sostenida como es el caso del trabajo temporal.

¿Te encuentras en paro? Si has finalizado tu prestación por desempleo y subsidios tienes cubiertos 90 días al año a través de un Certificado Provisional Sustitutorio. Si se superan estos 90 días se te considera residente del país en el que te encuentres y tendrás acceso a la sanidad del mismo según su legislación.

Para obtener más información sobre todos los requisitos para obtener la Tarjeta Sanitaria Europea o TSE, debes de hacer click aquí.

Beneficios de adquirir tu tarjeta sanitaria europea

Los beneficios para los que poseen la TSE son muchas, pero la más importante es que tendrás asistencia en el caso de necesitar tratamiento médico urgente o no urgente durante tu estancia en el extranjero. La Tarjeta Sanitaria Europea te permite obtener las atenciones necesarias. Además, cubre los gastos médicos, según la legislación social y las reglamentaciones vigentes en el país de estancia. 

TSE o seguro de viaje

No podemos sustituir la TSE por un seguro de viajes. Estos documentos deben usarse de manera complementaria y nunca excluir uno de ellos. Debemos tener en cuenta que el seguro de viaje cubra todas aquellas cosas que no cubre la TSE. Debe de disponer, por ejemplo, de repatriación. De esta manera se cubrirán todos los gastos derivados de un traslado desde el país donde hemos sufrido el accidente hasta el país de origen. 

A parte de los temas de salud, los seguros de viaje cubren otras cosas importantes a la hora de viajar. Por ejemplo, las pérdidas de equipaje, responsabilidad civil y penal e incluso robo. Te recomiendo encarecidamente el Seguro de Viajes MONDO puedes hacer click aquí para informarte.

PARA MÁS INFORMACIÓN

Toda la información necesaria que necesites para solicitar la TSE se encuentra en: https://mitarjetasanitariaeuropea.es



LA DIARREA DEL VIAJERO

La diarrea que sufre un viajero cuando se encuentra en un país subdesarrollado puede estropear un viaje de la peor manera posible, no pudiendo disfrutar del destino como hubieras querido.

No solo se coge diarrea en zonas rurales y remotas de África, para nada. También en Marruecos sufrí esta dolencia, e incluso personas allegadas a mí sufrieron en destinos tan turísticos como República Dominicana o México.  



La diarrea del viajero o ‘’diarrea del turista’’ es una de las condiciones que con mayor frecuencia afecta a los viajeros que viven en países industrializados, y que viajan a zonas tropicales y subtropicales. Su definición es básicamente la presencia de heces sueltas y acuosas.

Te dejo a continuación un mapa mundial de los lugares con menos y más riesgos de contraer la diarrea del viajero para que te ubiques un poco.

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Esta entrada va a ser bastante personal, porque yo he sufrido esta dolencia en dos de mis viajes, la primera vez cuando viajé a Marruecos, y la última cuando viajé a Tanzania. Por lo que voy a explicar detenidamente los pasos a seguir, si te encuentras en una situación así de desafortunada.

Sin duda yo creo que esta dolencia le puede pasar a todo el mundo, pero que quizás existen personas más vulnerables con este tema (yo por ejemplo), no solo a ser propenso a coger algún tipo de bacteria, sino que nada más sacar a la persona de la rutina alimenticia, es decir, lo que habitualmente comemos, a comer otros alimentos diferentes, puede hacer que también suframos de diarrea.

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El cuadro se manifiesta por la aparición de diarrea junto con otros signos y síntomas como: dolor abdominal, nauseas, vómitos y en caso de diarrea inflamatoria, también fiebre y deposiciones con sangre.

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Los agentes bacterianos suelen ser los causantes más frecuentes de la diarrea del viajero. Las bacterias más comunes son: Escherichia coli enterotoxigénica, Salmonella, Shigella, entre otras.

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En caso de diarrea que persiste, es decir, que no se va, debe de ir al médico para que pueda descartarse parásitos, ya que, en zonas endémicas deben realizarse las pruebas especiales para descartar infección por Cyclospora cayetanensis. Por eso es muy importante contratar un seguro de viaje que te cubra los gastos del hospital en un caso así.

¿Qué debes hacer si tienes diarrea del viajero?

Esto puede variar depende de cuando te pille esta diarrea, puesto que, no es lo mismo que te pille en tu casa que durante un viaje.

Lo primero como en casi todo lo relacionado con la salud internacional, debes consultar con tu médico de cabecera. Si estás durante el viaje, entonces espero que tengas contratado un seguro médico para poder ir si lo necesitas.

Aquí te dejo un diagrama que más o menos explica los pasos a seguir de manera muy sencilla.

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Es muy importante llevar un pequeño botiquín con medicinas básicas para nuestros viajes. En el caso de la diarrea del viajero se pueden utilizar antidiarreicos como el famoso ‘’Fortasec’’ aunque siempre y cuando sea algo imprescindible, sin olvidar, que los antidiarreicos no curan la causa de lo que te está provocando la diarrea, sino que únicamente apacigua la diarrea.

Por otro lado, es bueno realizar una dieta específica para la diarrea del viajero. Una dieta astringente, es decir, una dieta que intente disminuir los síntomas y las heces acuosas, aunque, si la causa es bacteriana deberán de darse medicamentos recetados por un médico.

Esta dieta sirve tanto si la diarrea te pilla en tu casa o bien si te pilla durante el viaje, aunque, te vaya a ser más difícil poder hacer bien tu dieta depende del país donde te encuentres.

  • Tomar de 8 a 10 vasos de líquidos cada día. El agua o una solución rehidratadora oral es lo mejor.
  • Tomar al menos 1 taza de líquido cada vez que tengas una deposición suelta.
  • Consumir comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de tres comidas grandes.
  • Comer algunos alimentos salados, tales como sopa y bebidas rehidratantes.
  • Comer alimentos ricos en potasio, tales como plátanos y patatas peladas.

Por otro lado, la complicación potencial de cualquier tipo de diarrea es la deshidratación, que significa que tu cuerpo no tiene tanta agua como debería. Es un gran problema para los niños y para las personas que estén en un clima cálido. Los signos de deshidratación grave son varios:

  • Reducción de la orina.
  • Sequedad en la boca.
  • Ojos hundidos.
  • Pocas lágrimas al llorar.

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En pacientes con diarrea del viajero está indicado el subministrar antibióticos, lo cual disminuye la duración de la enfermedad. En ausencia de fiebre o diarrea con sangre puede usarse loperamida. No obstante, cualquier tratamiento medicalizado debe de estar llevado por su médico, nunca auto medicarse.

¿Consejos si voy a viajar a una zona subdesarrollada?

La prevención es lo más importante, ”prevenir antes que curar” en especialmente en pacientes de alto riesgo (personas mayores y niños), pero en general es importante para todo el mundo.

Por eso los consejos a los viajeros sobre el tema de agua y alimentación son muy importantes.

LÍQUIDOS (Agua y otras bebidas)

  • No uses agua de grifo para beber ni para el cepillado de los dientes. Cepíllese los dientes con agua embotellada.
  • No uses hielo hecho con agua de grifo. Y si estás en un restaurante y no estás seguro de con que está hecho mejor no pidas las bebidas con hielo.
  • Usa sólo agua hervida (al menos durante 5 minutos) para preparar la leche maternizada si viajas con tu bebé.
  • Para los bebés, la lactancia materna es la mejor y más segura fuente alimentaria. 
  • Toma únicamente leche pasteurizada, cuidado con alimentos como el queso.
  • Toma líquidos embotellados si el sello de la botella no ha sido roto, y en lugares seguros.
  • Las bebidas gaseosas y calientes a menudo son seguras, si están enlatadas como la ”Coca Cola” son seguras.

ALIMENTOS

  • No comas frutas ni verduras crudas, a menos que se les quite la cáscara. Lava todas las frutas y verduras antes de comerlas.
  • No consumas vegetales de hoja cruda (por ejemplo: lechuga, espinaca, repollo), porque son difíciles de limpiar.
  • No consumas carnes crudas ni raras que no conozcas de donde provienen.
  • Evitar los mariscos.
  • Consumir alimentos calientes y bien preparados, porque el calor mata las bacterias. Sin embargo, no consumas alimentos calientes que se dejan reposar por mucho tiempo (varios días).

HIGIENE

  • Lávate las manos con frecuencia, mantente limpio y desinfectado.
  • Vigila a los niños con atención para que no se lleven objetos a la boca o toquen elementos contaminados y luego se los lleven a la boca.
  • En lo posible, evita que los bebés gateen o se arrastren sobre pisos sucios.
  • Verifica la limpieza de platos y utensilios antes de comer.

Mi experiencia y mi consejo personal

Como enfermera viajera, en dos viajes que realicé a África, uno a Marruecos, y otro a Tanzania, en los dos tuve diarrea a los pocos días de volver a casa.

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Los dos casos no fueron iguales, sin duda, fueron casos muy diferentes. La primera vez, en Marruecos empezó el malestar la misma noche de llegar a casa después de cinco días de viaje.

Esa noche la pasé sobretodo más que diarrea, fue un cuadro de vómitos, aunque también tuve diarrea por unos días. Los vómitos afortunadamente solo fueron durante un día.

El otro caso, en mi viaje a Tanzania, fue una diarrea que duró casi un mes, no había manera de restablecer mi hábito de ir al baño normal.

En los dos casos lo primero que hice, es iniciar una dieta astringente para calmar los signos y los síntomas. En el caso de Marruecos, al presentar vómitos estuve durante un día solo bebiendo líquidos, ya que, tampoco podía ingerir alimentos sólidos porque mi cuerpo lo rechazaba.

En el caso de Tanzania, no hice un día de solo comer líquidos, sino que mi dieta se basaba básicamente en aquellos alimentos que son astringentes como es el arroz, la manzana, el plátano, el membrillo, la zanahoria, el pollo, pan blanco, y todo ello combinado sobre todo con platos hervidos, cocidos, al horno o a la plancha.

También antes de ir al médico recomiendo que te explores a ti y a tus heces, sí, me has leído bien. Es muy importante que observes si presentan sangre. Además que observes si presentas fiebre, signos de deshidratación, que cuentes las deposiciones diarias, la consistencia y cantidad, los dolores abdominales, etc.

Lo segundo, fue ir al médico de cabecera porque allí te van a decir que es lo que tienes que hacer, y además lo más probable es que te pidan pruebas como una analítica básica (hemograma y bioquímica), estudios de las heces para averiguar si existen algún tipo de parásito en las heces que pueda estar causándote la dolencia, entre otras más pruebas que tu médico determinará si son necesarias o no en tu caso, ya que cada caso es un mundo distinto.

Al final, toda diarrea del viajero se soluciona tarde o temprano, pero siempre que hagas algo por curarla, y nunca quitarle importancia.

Y a pesar de seguir los consejos sobre alimentación, agua, e higiene básica siempre se nos escapa algo, y nos puede ocurrir a todos.

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También quiero destacar que tampoco hay que tener miedo de descubrir platos nuevos, comidas exóticas, porque esto entra dentro del ”viajar”, hay que viajar con todos nuestros cinco sentidos, y el gusto es uno de ellos, pero siempre con cuidado.

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En cuanto a lo del seguro médico, parece que me repito pero, es muy importante tenerlo. Ya sabéis, nunca se sabe que os puede pasar, ni donde. Mejor tomar uno y ya os despreocupáis de ese tema. 

¿Algun@ de vosotros ha sufrido esta desafortunada dolencia en un viaje?