Hipotiroidismo viajar con una enfermedad crónica a cuestas

Hipotiroidismo. La tiroides es una glándula pequeña que tenemos todos en nuestros respectivos cuellos. Una glándula con forma de mariposa, y que se encuentra situada en la parte anterior y superior de la tráquea.

A pesar de que es una glándula pequeña, no es pequeña su importancia. Se trata de una de las glándulas endocrinas más importantes que producen hormonas, más concretamente, las hormonas tiroideas. Estas hormonas controlan muchas de las actividades de nuestro cuerpo.

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Las actividades son tan variadas que incluyen desde la rapidez de tu metabolismo a la rapidez del latir de tu corazón. En realidad, es una glándula muy importante, ya que, controla muchísimas cosas de nuestro cuerpo.

¿Qué pasa cuando existe una disfunción en la glándula tiroides?

Si tu glándula tiroides no es del todo activa, ésta no producirá la cantidad de hormona tiroidea necesaria para realizar con efectividad todas las necesidades del cuerpo humano.

A esta condición de disfunción se le llama, hipotiroidismo. El hipotiroidismo es una enfermedad, muy común entre las mujeres. La mayoría, mujeres a partir de los 50 años, aunque eso no quiere decir que una persona joven no pueda padecerla.

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Dentro de esta enfermedad, existen varias causas, la más común es el hipotiroidismo de Hashimoto. Esta enfermedad, con nombre curioso, es un trastorno autoinmune y suele ser la causa más común.

¿Qué más puede producir el hipotiroidismo?

Pueden existir otras causas que determinen esta enfermedad. Pueden ser nódulos tiroideos, tiroiditis, el hipotiroidismo congénito y la extirpación de parte de la glándula o de toda la glándula.

¿Qué síntomas sufre una persona con hipotiroidismo?

Los síntomas del hypothyroidism son algo variables. No todas las personas sienten exactamente los mismos síntomas. Sin embargo, toda persona con hipotiroidismo podría sufrir: fatiga, aumento de peso, intolerancia al frío, hinchazón de la cara, estreñimiento, piel y cabello seco, dolor en las articulaciones y los músculos.

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También disminución de la sudoración, períodos menstruales alterados, problemas de fertilidad, depresión e incluso, disminución del ritmo cardíaco.

Como puedes observar, en realidad conlleva muchos síntomas y totalmente diferentes. Algunos más graves que otros, pero sin duda, pueden llevarte a desmejorar tu salud.

¿Cómo se diagnostica el hipotiroidismo?

El proceso diagnóstico del hypothyroidism puede ser largo o corto, depende de muchos factores. Para poder diagnosticar esta enfermedad, tu médico deberá hacer unos mínimos. Estos mínimos serán las analíticas completas y con anticuerpos, analizar tus síntomas y seguramente, una ecografía de tiroides.

En mi caso, no os mentiré, fue un proceso bastante lento. Supongo que el ser joven es un factor a tener más cuidado en el diagnóstico y a un posterior tratamiento.

¿Tiene tratamiento el hipotiroidismo?

Afortunadamente, sí. Y es un tratamiento sencillo de llevar, a pesar de, ser un tratamiento diario y para toda la vida. Nunca debemos de olvidar que tendremos hipotiroidismo toda la vida y que el tratamiento es nuestra salvación.

El tratamiento del hipotiroidismo consiste en reponer la producción de la glándula tiroides. La forma más estable y eficaz de conseguirlo es administrar tiroxina, la hormona que te falta.

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Será una pastilla de levotiroxina al día, tomada 30 minutos antes del desayuno mínimo. Hay diferentes dosis y todo esto dependerá de tu situación en esta enfermedad.

¿Puedo viajar con hipotiroidismo?

Una enfermedad crónica es algo super importante a tener en cuenta a la hora de viajar. No es algo nuevo que la salud siempre viaja con nosotros, estemos donde estemos. Por este motivo, siempre se ha de tener un especial cuidado antes de preparar un viaje e informarse muy bien.

Una de las cosas a tener en cuenta es que hay países que pueden tener fuertes regulaciones contra el acceso de determinados medicamentos. Importante si sufres una enfermedad, conocer si puedes pasar tu medicación a tu destino.

Consejos para viajar con hipotiroidismo

  • Llevar encima todos los medicamentos que necesitas y  sobretodo, que cubran todo el período de vacaciones. ¿Te imaginas tener que comprar cierto medicamento en un país subdesarrollado? 
  • Aconsejable viajar en el equipaje de mano, ya que, si por mala suerte el equipaje facturado se pierde pueda tener la medicación a mano. Y a parte, en un vuelo largo puede ser que te toque una toma y si no te has acordado de llevarlo en el equipaje de mano, será una toma que te saltarás sin querer.
  • ¿Se puede introducir tu medicamento en todos los territorios? Infórmate hasta la saciedad, no sería extraño que no te dejaran pasar el medicamento. A mi en varias ocasiones quisieron tirarme el bote de las lentillas (y eso que no es medicación).
  • Si no tienes claro si puedes llevar ese medicamento a tu destino. Te recomiendo que tu médico te haga una especie de certificado médico, por escrito (en inglés). Especificando que la medicina es vital para ti y solamente es para uso exclusivo.

¿Que más puedes hacer para viajar con hipotiroidismo?
  • Ponte una alarma con cada toma. En el caso del hipotiroidismo, solamente es una toma al día en ayunas. Te recomiendo ponerte una alarma para no saltarte ni una. El cambiar de ambiente y lugar puede hacerte que te despistes, pero debes de cumplir cada día con tu tratamiento.
  • Mantener la medicación en un ambiente óptimo, ni con excesivo calor ni con excesivo frío, ni muy seco ni muy húmedo. En este caso, las pastillas no necesitan un lugar especial, pero claramente si las dejas al sol, se pueden derretir.
  • Mira si hay posibilidad de adquirir la medicación. Infórmate si en el país de destino hay el mismo medicamento, o quizás alguna equivalencia local, si hace falta receta médica o no.
  • Apúntate los teléfonos de emergencia del país y guárdalos en tu móvil.
  • Haz ejercicio y mantén el estrés a raya, para sentirte mejor. 

No descuides tu alimentación en tu viaje

No debes olvidar tu dieta para sobrellevar el hipotiroidismo. Debes intentar reducir el consumo de algunos alimentos que inactivan tu actividad tiroidea y aumentar el consumo de alimentos que mejoran tu actividad. Debemos hacer una dieta específica para los pacientes con hipotiroidismo. Viajamos y parece que nos olvidamos de nuestras costumbres. 

  • Recuerda también que el hipotiroidismo te hace subir de peso más fácilmente. Intenta no pasarte de rosca cuando te vayas de viaje para no tener que llegar a casa con varios kilos de más. 
  • Intenta consumir alimentos hipertiroidales porque son ricos en yodo y activan la producción de hormonas tiroideas. Entre ellos se encuentran los vegetales (ajo, tomates, espinacas, habas, guisantes) los cereales y legumbres (maíz, girasol, lentejas, guisantes, habas, avena) las frutas y frutos secos (mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, nueces del Brasil, piña, avellana, pistachos, anacardos) las hierbas y especias (hisopo, hinojo, hiedra terrestre, canela, ginseng, albahaca) algas marinas en especial el Fucus vesiculosus y mariscos y sal yodada.
  • Aporta a tu dieta también alimentos que aportan el aminoácido tirosina. La tirosina se obtiene de otro aminoácido, la fenilalanina presente en el pescado, la carne, las almendras, las semillas de calabaza y el sésamo. Alimentos que aportan vitaminas A, B2, B3, B6 (huevo, plátano, almendras, berros, pepino y guisantes).

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¿Qué alimentos debo evitar en el hipotiroidismo?
  • Cuando estés de viaje evita las crucíferas (col, coliflor, brécol, coles de bruselas, rábano) los frutos secos (castañas y nueces).
  • Evita también algunas de las legumbres (soja, garbanzos, cacahuetes). Algunos de los cereales (mijo y trigo) Las semillas (semillas de lino y los piñones).
  • El ácido cafeico (apio, naranja, limón, zanahoria, aguacate, ciruela, berenjena, melocotón). También el ácido elágico (granada y uva). Y por último, el litio (cebolla, espárragos, endibias, melón, perejil, patata).
  • Y el café, a evitar durante las primeras horas de toma de medicación.

No olvides que evitar no quiere decir no tomar nunca más. Simplemente, consume con mucha precaución y medición. Sobre todo, cuando hace poco tiempo que nos hemos tomado la medicación.

Contrata un seguro de cancelación de viaje antes de viajar

Contratar un seguro de cancelación de viaje antes de viajar puede ser una muy buena recomendación. El seguro de cancelación de viaje puede ser de utilidad en muchos casos. Además, suelen ser seguros muy baratos alrededor de 250€ de coste de tu viaje, te aseguran gastos asegurados (por viajero) por unos 5€ en MONDO Seguros de Viaje.

Este es un consejo para todas aquellas personas que tengan una enfermedad crónica y que puedan tener algún tipo de empeoramiento de su enfermedad. La mayoría de seguros de cancelación cubren varias cosas, no solo temas relacionados con la salud. Normalmente, queda cubierta la cancelación de tus vacaciones ante causas laborales, legales y de salud, además de una serie de causas extraordinarias. 

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¿Qué debes contemplar antes de contratar un seguro de cancelación de viaje?

Sin embargo, antes de contratar un seguro de cancelación debes contemplar todas las cosas. Según los seguros, se considerará enfermedad cualquier alteración del estado de salud constatada por un profesional médico. Sin embargo, es importante saber que el informe quedará sujeto a revisión por parte del equipo médico de la Aseguradora. Será necesaria la aportación de todas aquellas pruebas que permitan documentar y probar el proceso médico. Por lo tanto, solo nos devolverán el dinero si realmente hemos tenido una enfermedad.

Además, si tenemos una enfermedad crónica, se considerará enfermedad preexistente o crónica. Cualquier patología cuya sintomatología se haya iniciado con anterioridad a la contratación del seguro por parte del viajero, aún no habiéndose alcanzado un diagnóstico definitivo.

También podremos solicitar un reembolso completo si tenemos una enfermedad grave. Se considerará enfermedad grave cualquier alteración del estado de salud constatada por un profesional médico (cuyo informe quedará sujeto a revisión por parte del equipo médico de la aseguradora) que implique el cese de todo tipo de actividad dentro de los siete días previos al viaje. Además de que médicamente imposibilite el inicio del viaje en la fecha prevista. Será necesaria la aportación de todas aquellas pruebas que permitan documentar y probar el proceso médico. Obviamente, si hemos estado hospitalizados también cubriría un reembolso completo. 

En conclusión, si tienes una enfermedad que puede tener recidivas o quizás, no estás pasando por tu mejor época. Por unos 5€ mínimo que cuesta la cancelación de un viaje, yo no dudaría y lo contrataría. Si luego, no puedes viajar por tu condición de salud, no te preocupes, con las pruebas pertinentes te harán un reembolso completo.

Viajar con seguro médico, un imprescindible

Lo primero es lo primero. No puedes viajar sin contratar un seguro de viaje barato. Si te estás preguntando, ¿Cuál es el mejor seguro de viaje barato? Sin duda, te recomiendo MONDO Seguros de Viaje

En MONDO disponen de una amplia cartera de seguros de asistencia en viaje. Todos ellos tienen la máxima calidad, servicio y precio con coberturas de diferentes tipos y niveles para cubrir todo tipo de viajes. 

Todos sabemos que una enfermedad crónica puede recaer en cualquier momento. Por este motivo y otros, contratar un seguro de viaje, ya no sólo, por accidentes que puedan pasar, sino para tener controlada tu enfermedad crónica en cualquier momento. 

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En cuanto a lo del seguro médico, parece que me repito pero, es muy importante tenerlo. Ya sabéis, nunca se sabe que os puede pasar, ni donde. Mejor tomar uno y ya os despreocupáis de ese tema. 

¿QUÉ HACER DESPUÉS DE UN VIAJE?

Después de un viaje, te recomiendo una visita con tu médico para que te realice unas pruebas de revisión rutinaria. Creo que sería bueno realizarte una analítica para ver como se encuentran tus niveles. Sobretodo para ver que todo ha ido bien y no se te haya desequilibrado tu enfermedad crónica. Sobre todo, si has estado durante varios meses viajando.

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Hasta aquí la entrada de hoy. Espero que todos estos consejos sobre viajar con hipotiroidismo te hayan servido de ayuda si padeces, al igual que yo, esta enfermedad crónica.  Y espero que los pongas en práctica para viajar con la máxima seguridad posible.

También quiero anunciaros que voy a recuperar el hilo de consejos de salud a la hora de viajar y se avecinan entradas, como por ejemplo, ”Turismo Inclusivo, accesible para todos” y ”Viajar con Salud Mental” entre otros.

¿Te ha resultado útil las recomendaciones para viajar con hipotiroidismo? ¡Espero que sí! No dudes en compartirla con tus conocidos o recomendarla a aquellos que padezcan esta enfermedad.

¡Estaros atentos en las próximas entradas, voy a recuperar el hilo de la salud en los viajes! 



Parque Nacional de Corcovado dirección al corazón y pulmón de Costa Rica

Bahía Drake el lugar perfecto para entrar al corazón del Parque Nacional de Corcovado, Costa Rica. Ubicado en un lugar inmejorable, mágico rodeado de vegetación exuberante y playas impresionantes.

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Bahía Drake se encuentra en la península de Osa. Tal como su nombre indica, se ubica en una pequeña bahía en el lado norte de la Península de Osa, más concretamente, en la costa del pacífico sudoeste de Costa Rica.

¿Por qué es tan importante y conocida Bahía Drake? Su situación permite poder visitar el majestuoso Parque Nacional de Corcovado, de lo mejorcito que puedes encontrar en Costa Rica. 



Esta reserva de fauna y flora silvestre ocupa prácticamente toda la superficie de la península. Corcovado es sin lugar a dudas, uno de los parques nacionales más grandes y más vírgenes del país.

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¿Eres un viajero curioso, con ganas de aventura y que le gusta alejarse de las aglomeraciones turísticas? Pues que sepas, que no puedes perderte este lugar virgen y maravilloso que ofrece Costa Rica.

Y además, ¿Te imaginas descansando en un lugar paradisíaco en un alojamiento idílico? Quizás en un apartamento con una cama enorme con mosquitera. La mosquitera siempre porque los mosquitos, a parte de ser muy desagradables, pueden transmitir muchas enfermedades. Además, podría tener una gran bañera, una terraza, una piscinita… y unas vistas a esas playas hermosas de Bahía Drake.

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¿Cómo llegar a Bahía Drake?

Esta podríamos decir, que es la pregunta del millón. Ya os adelanto ahora, que su llegada no es fácil. Bahía Drake era accesible sólo por mar hasta hace pocos años. Por este motivo, sigue siendo un bosque tropical de tierras bajas en gran parte virgen, por eso el encanto del lugar.

Actualmente, podemos llegar a Bahía Drake en coche o en transporte público. Sin embargo, este es uno de los lugares donde un 4×4 se hace imprescindible. Para demostrártelo, te dejo un vídeo a continuación.

Las carreteras son de tierra y ya no solo es eso, sino que, deberéis atravesar riachuelos y un río que es un poco profundo. Además, debéis saber que el último río más profundo, suele desbordarse con los días de lluvia dificultando muchísimo el acceso. Depende de si está muy desbordado o no, podréis pasar o no. 

Debéis recordar que aunque alquiléis un 4×4 a todo riesgo. Este seguro no cubre el ser un conductor imprudente. Si tu cruzas un río muy desbordado y se te lleva el coche, o bien, entra agua en el motor, se te acusará de imprudente por lo que, el seguro a todo riesgo no os lo cubrirá y tendréis que pagar el coche.

Vías de acceso Parque Nacional de Corcovado

  • La Leona

Ubicada en el sureste del parque, al lado del mar. Para llegar allí debes viajar a Puerto Jiménez y desde allí a Carate, ubicado a 3,5 km de la entrada. Debes ingresar por la estación La Leona. Allí hay un sendero paralelo a la costa  de unos 16 km que te lleva hacia la estación La Sirena, donde ofrecen hospedaje y servicios de comida.

  • Los Patos

No te la recomiendo mucho porque llegar allí es un poco más complicado. Desde Puerto Jiménez tienes que tomar un bus a La Palma y desde allí caminar 5 horas hasta Los Patos. Allí ofrecen alojamiento y servicio de comidas. Desde Los Patos hay un sendero de unos 20 km que atraviesa el parque hasta La Sirena.

  • San Pedrillo

Situada en el extremo noroeste del parque, junto al mar. Llegar aquí no es nada fácil. Puedes tomar un bus desde Puerto Jiménez a La Palma, desde allí otro a Bahía Drake y luego un bote hasta San Pedrillo. Otra opción es llegar a Sierpe en Bus y allí tomar un bote. En la estación es dormir cuentan con baños, duchas y agua potable. Desde San Pedrillo puedes recorrer un sendero por la costa de aproximadamente 24 km hasta llegar a La Sirena.

Otra opción es tomar una lancha directa desde Puerto Jiménez o desde Sierpe hasta La Sirena, pero los precios os van a salir bastante elevados.

Un poco de historia sobre Bahía Drake

El descubrimiento de Bahía Drake se remonta al siglo 16, cuando los exploradores viajaban alrededor del mundo. Su descubridor, Sir Francis Drake en uno de sus viajes por américa. 

Debéis imaginaros lo que este señor vio con sus propios ojos. Me puedo imaginar una impenetrable selva, llena de misterios y escondites por explorar. Alzar los ojos al cielo y no ver casi la luz del sol por los árboles enormes. Unas playas infinitas, de arena rojiza y de mar tortuoso donde la flora exuberante alcanza a nivel del agua salada.

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Un lugar que posee el encanto de esas tierras remotas donde parece no haber pasado el tiempo. Y donde aún en día, podemos sentirnos unos auténticos exploradores descubriendo nuevos mundos.

El Parque Nacional de Corcovado

El Parque Nacional de Corcovado se encuentra en la Península de Osa al suroeste de Costa Rica. Forma parte del Área de Conservación de Osa. 

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El Parque Nacional de Corcovado es considerada una reserva natural muy importante en el gran sistema de parques nacionales y reservas biológicas del país.

La diversidad biológica que allí se encuentra es sorprendente. Casi ningún lugar del mundo puede albergar tantísimas especies de animales que aquí se encuentran.

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Te imaginas un lugar donde estar tumbado sobre la arena de la playa y ver guacamayos sobrevolando las copas de los árboles. O incluso, encontrarte con grupos de monos carablanca que se asustan al ver la presencia de un ser humano.

Quizás también el tener cuidado al caminar por los senderos por la presencia de serpientes, insectos, anfibios u otros animales fascinantes. Todo esto es posible en el Parque Nacional de Corcovado.

Naturaleza en Corcovado

Majestuosa, exótica, imponente, impredecible no tengo palabras para describiros la naturaleza virgen de Corcovado. Si en algún lugar del mundo, la selva se une con el mar, es aquí, en Corcovado.

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Sabías que  el National Geographic lo ha llamado el lugar más intenso del mundo, biológicamente hablando” y se estima que ningún lugar en el mundo, con una extensión parecida, albergue una mayor diversidad biológica.

Corcovado es el lugar idóneo para concentrar tanta flora y fauna. Las altas precipitaciones que transcurren, sobretodo en la temporada de lluvias, dan un paisaje lleno de ríos y lagunas. La increíble humedad proporciona a la vegetación unos árboles con mucha altura. Árboles que albergan gran cantidad de aves y otros animales viviendo bajo sus copas.

El Parque Nacional de Corcovado conserva el bosque primario más grande del Pacífico americano. Además, de los mejores bosques tropicales húmedos en el mundo gracias a su conservación.

Fauna

Si tu idea de viaje es ver muchos animales, tranquilo, estás en el lugar perfecto. Un sueño para los apasionados y amantes de los animales.

Corcovado el hábitat ideal de gran cantidad de animales. Se cuentan almenos unas 350 especies de aves,  150 especies de mamíferos, más de 100 especies de reptiles y anfibios, y unas 5500 de insectos. Por lo menos, de lo que se tiene contabilizado hasta hoy en día.

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Aquí puedes encontrar toda la variedad de animales que se encuentran en Centroamérica y parte de Sudamérica. Los animales más esperados por ver son los jaguares, pumas, ocelotes, tapires, mono aullador y de carablanca, coatíes, serpientes, cocodrilos y guacamayos.

Algunos animales si son fáciles de encontrar como los coatíes y los monos de carablanca y aulladores. También algunas aves como los guacamayos, estás aves las podrás ver incluso en Bahía Drake.

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Otros animales, son muy difíciles de ver por la poca cantidad que existen por encontrarse en peligro de extinción, como por ejemplo, los jaguares y los pumas.

ACTUALIZACIÓN PARQUE NACIONAL CORCOVADO

La concesión y las normas del Parque Nacional de Corcovado cambiaron a partir de enero de 2017. Definitivamente, se acabó lo de visitar por libre el Parque Nacional de Corcovado. A continuación te voy a decir lo que ya no se puede hacer en Corcovado, a pesar de que antes si se podía hacer.

  • No se puede acampar. Ya no se puede acampar en ninguna estación. Antes del 2017 si dejaban acampar y encima, era bien económico unos 4$ por persona y noche.
  • No puedes entrar nada de comida. Te obligan a reservar las comidas 20$ desayuno + 25$ almuerzo + 25$ cena incluso antes de entrar al Parque Nacional. 
  • Debes contratar un guía obligatóriamente. Antiguamente era opcional aunque si recomendado llegar con guía. Aún así, no te prohibían la entrada si ibas sin guía. Ahora tienes prohibida la entrada si no te presentas con el guía.

¿QUÉ VISITAR EN CORCOVADO?

A parte de Corcovado puedes visitar también las zonas de alrededor, como Drake, Puerto Jiménez, Rancho Quemado, La Palma, Carate, Los Planes, El Tigre, entre otras.

  • El Parque Nacional de Corcovado

Si viajas tan lejos, hasta bahía Drake, no puedes dejar de entrar al Parque Nacional de Corcovado. A pesar de que, al cambiar las normas ya sea imposible entrar por libre al Parque Nacional, sigue mereciendo su entrada por ser uno de los lugares más increíbles del mundo.

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El lugar merece completamente la pena, no puedes perder la oportunidad de encontrarte con un tapir. El Parque Nacional que más me gustó de toda Costa Rica. 

Sé que está lejos y que llegar no es para nada fácil. Sin embargo, piensa que esto es más bien una ventaja. No hay aglomeraciones, apenas hay turistas y tienes por delante playas kilométricas vírgenes y solitarias. 

  • El pueblo de Bahía Drake

Bahía Drake se trata de un pueblo muy pequeño que vive enfrente del mar. La región es ahora mismo el punto turístico más importante de la zona. 

Sus habitantes viven en un lugar privilegiado. Allí parece que el tiempo se detiene y tus problemas se esfuman dejando paso a la felicidad de estar en contacto con el lugar más impresionante del planeta.

  • Isla del Caño

La isla del Caño es un lugar con una increíble vida marina, que se puede observar ya durante el trayecto. Con gran parte de sus selvas todavía vírgenes nos dan una opción de admirar la naturaleza en su máximo esplendor. Sin embargo, creo que la mejor opción es hacer inmersiones si tienes título de buceo.

También, durante el trayecto es posible observar ballenas y delfines con bastante facilidad si visitáis el lugar en la época de ballenas. Si viajas durante los meses de Julio, Agosto y Setiembre puedes tener suerte y ver ballenas jorobadas. Los tours oscilan entre los 85$ y los 100$ depende de si quieres excursión de medio día o de día completo.

¿QUÉ HACER EN BAHÍA DRAKE?

  • Senderismo en Bahía Drake

Esto fue un puntazo en nuestro viaje a Bahía Drake. Desconocíamos que hubiera un sendero tan bonito y que partía justo al final de la playa de Bahía Drake. 

El sendero transcurre bordeando la costa la mayor parte. No obstante, también pasa por el interior de selva, por lo que podemos fácilmente observar animales. 

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Además, durante el sendero podrás encontrar puentes colgantes de madera que se ubican por encima de ríos y bahías preciosas. Incluso con un poco de suerte, podrás encontrar bastantes animales.

La ruta de senderismo pasa por muchas playas hasta llegar a la maravillosa playa Josecito. De las zonas más bonitas de Bahía Drake. Para llegar hasta aquí, hay que pasar por varios ríos. No son muy profundos, el agua te llega por las rodillas. Si tenéis dudas de donde coger el camino, podéis preguntar a los locales por la playa Josecito.

¿QUÉ ACTIVIDADES GRATUITAS PUEDES HACER EN BAHÍA DRAKE?

Se me ocurren infinitas actividades gratuitas en Bahía Drake. Tienes kilómetros de playas increíbles, espectaculares lagunas escondidas, rutas de senderismo que pocos turistas conocen. Esta región ofrece una amplia gama de actividades para todos los gustos.

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También se puede pescar gratuitamente. Lo digo por si hay algún amante de la pesca como mi pareja. No temáis, nosotros soltamos todos los peces, pero aunque te los quisieras llevar no te dirían nada. No necesitas licencias, ni nada de nada.

Las playas de Bahía Drake son extremadamente bellas, tienes 3,6 kilómetros de playa curvada salvaje y solitaria con varias zonas distintas. Además, cuenta con la mejor vista de puesta de sol de la Isla del Caño.

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La playa de Drake ofrece un río donde se puede nadar, senderos naturales y bosques llenos de monos, aves, e incluso ocelotes. Nadar en el mar es normalmente seguro, pero mejor evitar cuando hay olas grandes.

Acordaros que el océano Pacífico es de todo menos tranquilo y hay que tener cuidado con las corrientes marítimas.

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Además, ninguna de estas playas tienen vigilancia ni socorristas, por lo que, debéis de extremar la precaución.

DECEPCIÓN POR EL PARQUE NACIONAL CORCOVADO

Como no todo es bueno siempre que se viaja, os voy a contar la gran decepción que me llevé al llegar a Bahía Drake. Resulta que nosotros queríamos hacer la incursión a la selva caminando hasta la estación La Sirena. Habíamos leído mucho sobre Corcovado y nos decidimos en pasar una noche en La Sirena para vivir un par de días rodeados de selva.

Desgraciadamente, esto ya no es posible de hacer actualmente. Desde principios del año 2017 el Parque Nacional de Corcovado cambió de dueño, por así decirlo. Con él, entraron otras normas.

Actualmente, en la estación de La Sirena no se puede acampar. Además no se permite entrar comida y siempre debes de ir acompañado de guía. Por lo que, la opción antigua de ir a hacer una incursión a la selva y económica, ya no es viable. Si aún quieres hacerlo, que sepas que te costará más de 300$.

¿Entonces qué se puede hacer?

Así que, al enterarnos allí de lo que estaba pasando en Corcovado decidimos seguir informándonos. Resulta que ahora lo que hace todo el mundo es simplemente hacer un tour de unas horas. Cuesta alrededor de los 90$ y entra todo, incluso la comida, ya que, en los tours te obligan a pagar como 30$ solo por comer unos bocadillos.

Ya os aviso, el tour es una mierda. Si que entras en Corcovado, pero las personas que queríamos plantearnos en vivir una experiencia única en la selva, haciendo senderismo y acampando allí se convierte en un hecho del pasado.

Los tours siempre son iguales, además se pierde bastante tiempo y ni si quiera caminas mucho por la selva. La verdad, me quedé muy desilusionada con esto. Parece que han convertido Corcovado para la gente con mucha pasta, los demás nos tenemos que conformar con un mierda tour que ni siquiera es barato.

Y lo que quizás más me decepciona y preocupa es que esta información no la encontré actualizada por ningún sitio antes de viajar. Si lo hubiera sabido con antelación quizás hubiera hecho las cosas de otra manera.

Tour al Parque Nacional de Corcovado

Hay dos tipos de tours depende de la estación que queráis visitar dentro del Parque Nacional de Corcovado. Aquí tenéis las dos opciones, pero permitirme recomendarles la de la estación La Sirena. Los precios una vez en Bahía Drake pueden variar un poco, pero no es significativo.

  • Tour Parque Nacional Corcovado: Estación de San Pedrillo

El precio son 90$ por persona. Incluye el bote, la comida y la entrada al Parque Nacional. La ruta de senderismo dura aproximadamente 3 km de senderos. Además, incluye una visita a la catarata de San Pedrillo.

  • Tour Parque Nacional Corcovado: Estación La Sirena

El precio son 90$ por persona. Incluye el bote hasta la estación La Sirena, la comida y la entrada al Parque Nacional. La ruta de senderismo dura aproximadamente 5 km de senderos. Con esta excursión podrás ver más animales porque la estación está situada en el corazón de Corcovado. Te da una idea de lo que es Corcovado pero obviamente, era mejor como se hacía años atrás.

¿ENTONCES CUÁNTO CUESTA CORCOVADO?

Lo más barato ahora mismo que podéis encontrar para dormir en Corcovado en La Sirena es 30$ la noche + 20$ desayuno + 25$ almuerzo + 25$ cena. Es decir, que el dormir y las comidas (obligadas a pagar) son 100$ al día. Sin embargo, debes añadirle la entrada al Parque Nacional, que se paga por días y son 15$ al día por ser extranjero. Y luego, tienes que pagar también el cómo llegar hasta La Sirena, si andando o en bote. En todos los casos es obligado contratar un guía tanto para entrar a La Sirena como para salir. Por lo tanto, si estás dos días deberás pagarle los 2 días al guarda. Un guía puede cobrarte lo más barato unos 60$ al día, así que, siendo dos días serían unos 120$ los dos días por persona.

Presupuesto final

Finalmente, si hacéis bien las cuentas os saldrá que pasar dos días en la estación de La Sirena en el interior del Parque Nacional de Corcovado sale carísimo. El presupuesto asciende a 170$ una noche y comidas de dos días + 30$ dos días de entradas + 120$ al guarda. Y ya si añadís el bote para no hacer la caminata son 30$ por persona y por trayecto. Así que, tan solo 2 días en Corcovado os puede salir por 380$ siendo la opción más barata de hospedaje en La Sirena. 

Antiguamente, con la zona de acampada y el ser más permisivo con las comidas y los guías se podía entrar al Parque Nacional de Corcovado más por libre. Abaratando obviamente muchísimo el viaje y haciendo accesible a todo tipo de viajeros, con más o con menos presupuesto. 

¿DÓNDE DORMIR EN BAHÍA DRAKE?

Tienes muchas opciones en Bahía Drake según vuestro presupuesto. Nosotros ibamos con la idea de acampar en La Sirena, sin embargo, después de enterarnos de que ya no se podía acampar, buscamos acampar en Bahía Drake.

Resultó que hay personas que te dejan acampar en el jardín de su casa por unos 6$ las dos personas y por noche. Nosotros nos alojamos en casa de una señora mayor durante tres días. Tenía baño y ducha exterior para los que se hospedaban en su jardín. Además, tenía una especie de techo por si llovía para poder acampar sin temor a nada.

Estar en ese jardín era como acampar prácticamente en la playa, ya que, su casa quedaba justo enfrente. Era increíble amanecer viendo la playa de Bahía Drake.

Otra alternativa a los hoteles es intentar conseguir algo a través de couchsurfing o alquilar una habitación o un piso entero a través de AirBnb.

35€ DESCUENTO (4)

No obstante, también tienes albergues por 12$ la noche. Además, de alojamientos más caros. Si vais sin reversar nada previamente como nosotros, no os preocupéis, seguro que encontráis algún lugar. 

CONSEJOS PARA VISITAR CORCOVADO

  • Te recomiendo llevar ropa que transpire y que sea fácil de secar si la lavas. En Corcovado hay muchísima humedad, además suele llover casi cada día en temporada verde. 
  • Un poncho o chubasquero, incluso un paraguas. Te irá bien porque el clima tropical y más en época de lluvia es muy variable. En Corcovado puedes encontrarte lluvia, pero la verdad es que a nosotros no nos pilló.
  • Tenéis que llevar spray anti-mosquitos porque dentro de Corcovado hay bastantes mosquitos. Además de crema solar si vais a pasar muchos días de playa por la zona.
  • Si hacéis la excursión a la estación La Sirena, tenéis que coger zapatillas de agua para bajaros del bote y además, zapato resistente para caminar por la selva.
  • Otro consejo muy oportuno es llevar, por si acaso, dinero de sobras. Hay un cajero automático en Bahía Drake y además, te dejan pagar con tarjeta en los establecimientos, pero por si acaso, lleva más dinero encima.

¿NECESITO SEGURO DE VIAJE PARA VIAJAR A COSTA RICA?

Te invito a que te pases por mi entrada de ”Consejos para viajar a América Central” ahí te explico con pelos y señales todo lo que necesitas saber sobre este tema. Haz click aquí.

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En cuanto a lo del seguro médico, parece que me repito pero, es muy importante tenerlo. Además, si visitáis zonas como Corcovado yo diría que es imprescindible. Ya sabéis, nunca se sabe que os puede pasar, ni donde. Mejor tomar uno y ya os despreocupáis de ese tema.

Para finalizar la entrada os dejo el vídeo resumen de mi viaje a Centroamérica de este año 2017. Para que os inspiréis en vuestro próximo viaje.

Espero que os haya gustado y os pueda servir de ayuda esta recopilación de los mejores lugares de Corcovado para visitar. Visita el breve vídeo de mi último viaje por Centroamérica.

¿Te ha resultado útil la guía de viaje? ¡Espero que sí! No dudes en compartirla con tus conocidos o recomendarla a aquellos viajer@s que viajarán próximamente a Corcovado en Costa Rica.



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Para hacer un safari no siempre tienes que gastarte un dineral en el viaje. Hay viajes que se pueden hacer perfectamente por menos de 1000 euros. Sin hoteles de lujo, y siempre mirando las opciones más baratas.

A continuación te cuento, como pasamos 12 días de viaje en Tanzania, con visita de 12 horas en Dubái en el mes de junio de 2016.

Safari

Presupuesto

  • Vuelos: 521 euros ida/vuelta por la compañía Emirates. Había unos vuelos de la misma compañía por 490 euros solo cambiando de fechas. Tenéis que jugar con las fechas para conseguir que os coincida lo más barato posible.

  • Visado: 50$.
  • Taxis y transporte público: Los taxis son muy caros, no lo recomendamos. Si queréis viajar barato deberéis de viajar en trasporte público. Por ejemplo, taxi aeropuerto Dar es Salaam al hotel 15$ por persona. En cambio, viajar en autobús por Dar es Salaam menos de un euro cada viaje. Autocar compañía Morobest de Dar es Salaam a Mikumi 12 euros ida y vuelta. Ferry a Zanzíbar 30$ clase turista, la más económica. Dalla-Dalla en Zanzíbar de Stone Town a Michamvi 5$ por persona, y para ir a Jozani Forest 1$ o así. Michamvi – Aeropuerto de Zanzíbar 10 euros por persona (regateamos mucho pero mucho, a punto estuvimos de irnos en dalla-dalla).
  • Alojamientos: Dar es Salaam (10 euros 1 noche) + Mikumi camping ‘’Afrika Yangu Camp and Lodge’’ (37 euros por persona 3 noches) + Stone Town en el ‘’Malindi Guest House’’ (1 noche 8 euros). Michamvi en el ‘’Sagando Hostel’’ (44 euros 4 noches por persona).



Booking.com

  • Actividades: Safari (70 euros por persona de día completo incluido el coche + entrada al parque). Excursión a Prison Island 16$ + Jozani Forest 6$.
  • Comida: La comida más barata la comimos en Mikumi, donde realizamos el safari. Podéis comer rollos de verduras y carne (parecido a un kebab) por un euro y os vienen dos bastante grandes. Un plato de arroz con pollo 2-3 euros. En Zanzíbar es más caro, en los hoteles suben más el precio y los platos te cuestan entre 4-5 euros aproximadamente. Una media de 5-6 euros al día.

PRESUPUESTO TOTAL

521 vuelos + 20 euros varios taxis en Dubái + 50$ visado + 15$ taxi + 3 euros varios trayectos en bus + 12 euros autocar Morobest + Ferry 30$ + 6$ dalla-dalla + 10 euros taxi + 100 euros alojamientos + 70 euros Safari + 16$ Prison island + 6$ Jozani Forest + 60 euros en comida. TOTAL = 900 euros. Siempre hay que contar que os podrían salir imprevistos. Nosotros es lo que nos gastamos exactamente. Seguramente se nos cuelan propinas y eso que obviamente no lo contamos. El presupuesto es aproximado.

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CONSEJOS PAR HACER UN SAFARI

Si quieres ir a Tanzania a hacer un Safari para ver animales debes de mirar bien el parque al que quieres ir. Tanzania tiene muchos parques nacionales donde ver toda clase de animales, quizás el más famoso es el Serengueti, pero para ir al Serengueti tienes que tener bastante dinero. No obstante, hay otras alternativas menos conocidas pero igual de recomendables como puede ser el Mikumi National Park o Ruaha National Park, entre otras porque tienes muchas más opciones por todo el país.

Safari

Zanzíbar también es una isla que merece mucho la pena, con playas paradisíacas de agua turquesa y arena blanca. En la isla te encuentras de todo, hay hoteles de bastante lujo, pero también puedes encontrar bungalows en algunas zonas de la isla por 10-15$ la noche por persona.

Zanzíbar

COSAS CLAVE

  • Vacunas: Si váis a hacer un Safari Park debéis de vacunaros contra la fiebre tifoidea, la hepatitis A y B, y el tétanos. Estas tres últimas la deberíais de tener puestas porque está incluida en el calendario sistemático de vacunaciones de cada comunidad autónoma. En nuestro caso solo nos vacunamos de la fiebre tifoidea. Y también muy importante, que os den la receta para ir a comprar la quimioprofilaxis para el paludismo o malaria.

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  • Idioma: En Tanzania hay 127 idiomas. El más utilizado es el Swahili. También hablan Inglés pero solo la gente que se dedica al turismo.
  • Palabras imprescindibles: Karibu (Bienvenido), Asante Sana (Muchas gracias), Hapane asante (No gracias), Jambo-Mambo (Hola), Habari Gani (¿Cómo estás?), Hakuna Matata (No hay problema), Pole (Perdón), Ndiyo (Si), Hapane (No). Me pareció que a los tanzanos les gusta que les hables algo en Swahili, aprender estas palabras básicas os serán de utilidad.
  • Religión: Esto es muy diferente en la parte del interior de Tanzania a Zanzíbar. Parece que sean dos países diferentes. En el interior de Tanzania se practica más el cristianismo aunque también algo de islam, en cambio, en las ciudades de costa y en Zanzíbar el 99% de la población es musulmán. Dentro del continente también te puedes encontrar masáis y otras religiones. 

Experiencia personal

Cuando nosotros viajamos a hacer el Safari en Tanzania, coincidimos con el comienzo del Ramadán. En el interior de Tanzania apenas notamos la diferencia, pero cuando fuimos a Zanzíbar tomamos precauciones por respeto a su cultura, como no beber ni comer en público, y en mi caso siendo mujer taparme un poco más a la hora de vestir. Esto solo en la zona de la ciudad Stone Town, luego en las zonas de la playa no hace falta que te tapes puedes vestir como quieras y utilizar el bikini sin problemas. Eso sí, está prohibido hacer nudismo.

Si no queréis estar agobiados por el tema del Ramadán porque no podéis comer fuera o lo que sea simplemente ir fuera del período que aproximadamente dura un mes, pero vaya, que son cuatro cosas las que debéis tener en cuenta para no ‘’faltarles el respeto’’, no os preocupéis que es totalmente seguro.



Dar es Salaam ”La ciudad más poblada de Tanzania”

Después de una escala de 12 horas en Dubái, nos esperaban 6 horas más hasta la ciudad costera de Dar Es Salaam (Tanzania).

El vuelo resultó muy cómodo, ya que, la compañía Emirates tiene unos aviones muy nuevos y bastante espaciosos, esta vez viajamos con un Boeing 777, más pequeño que un Airbus a380, y se nos pasa relativamente rápido el vuelo. Durante el vuelo nos hacen rellenar un certificado donde ponemos nuestros nombres y apellidos, los días de estancia en el país, número de pasaporte, dónde nos íbamos a hospedar, etc.

Aterrizamos. Entramos en el aeropuerto de Dar Es Salaam. Es el caos, lleno de gente, calor sofocante, un olor a cerrado, no hay aire acondicionado solo unos ventiladores.

Nos ponemos detrás de una cola mal hecha, para entregar los papeles, el pasaporte y pagar el visado unos 50$. Después de pagar, tardan un buen rato en devolverte el pasaporte, entonces tienes que esperar entre una multitud de gente a que griten tu nombre para devolvértelo. Toda una experiencia, porque entre el ruido y la pronunciación de tu nombre por un tanzano puede ser que te llamen varias veces hasta que te des cuenta que eres tú a quien llaman.

Ahora sí, estamos en Tanzania. Salimos del aeropuerto. Aglomeración de gente, caos, desorden, acoso, calor, y las miradas curiosas de los niños africanos mirando a un ‘’mzungu (blanco) ’’. Nos esperan tropecientas personas para acosarnos y que dicen que nos llevan en taxi al hotel… Nosotros perdidos y aún chocados por el cambio cultural y las horas de vuelo decidimos aceptar a uno. Error, si vuestro presupuesto es muy bajo porque os cobrarán 30$ por llevarte al hotel. Este fue el único taxi que cogimos, ya no nos engañaron más.

Aprovechamos también para cambiar los euros a shillings tanzanos, ya que estaba allí el conductor con nosotros ‘’vigilando’’ las maletas. Cambié 300 euros y me dieron muchísimos billetes casi no me cerraba el monedero, parecía millonaria. 1 euro = 2408.91 TZS.

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Bueno, nos dolió mucho pagar el taxi porque nosotros somos fans de viajar en trasporte público, pero después de tantas horas de viaje y lo perdidos que estábamos creo que mereció la pena.

Llegamos al hotel. Hotel por 10 euros la noche por persona en Dar Es Salaam, como para quedarte una noche o dos pero poco más. Nos hospedamos en el ‘’Juba Hotel’’ que lo reservamos en Booking. Caímos rendidos en la cama. Tenía aire acondicionado y mosquiteras, menos mal, súper imprescindible en Tanzania.

Recomiendo muchísimo reservar vuestro alojamiento a través de Booking, ya que, permite reservar alojamiento con opción a pagar una vez estáis en el establecimiento.

Podéis buscar vuestro alojamiento ideal en Dar Es Salaam, Tanzania a través del banner de Booking de aquí abajo.



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Al día siguiente, hacemos turismo en Dar Es Salaam. Bueno, hicimos lo que pudimos porque caminas dos pasos y te vienen a vender cuadros, pinturas, pareos, llaveros, excursiones de safari, excursiones a Zanzíbar, ferry a Zanzíbar… vamos que hacer turismo tranquilo no es una opción. Aun así pudimos ver algo,  el puerto…

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La iglesia Azania Lutheran Church y St Joseph Cathedral…

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El paseo del puerto, y poco más pudimos visitar.

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Hay más cosas que ver en la ciudad como por ejemplo, National Museum, Museum village, islas como Bongoyo Island, Mbudya Island, playas públicas como Coco Beach. A nosotros no nos dio tiempo porque teníamos que coger un bus para ir al interior de Tanzania, a Mikumi.

Conclusión: Dar es Salaam es una ciudad bastante grande. Es una muy buena zona de paso para poder ir a otras zonas de Tanzania. Porque tiene aeropuerto, y los ferrys que te llevan a Zanzíbar. En lo personal, pienso que  es aconsejable ir allí de paso si tienes que ir a otra parte de Tanzania, o si coges el ferry a Zanzíbar, pero solo lo aconsejo para quedarse un par de días o tres y ver lo que ya os he comentado antes.

Después de coger el dichoso taxi desde el aeropuerto al hotel, decidimos probar el trasporte público. Resulta que han abierto un bus rápido que atraviesa la ciudad en muy poco tiempo. Este bus tiene su propio carril por donde solo se mueve el, por lo que, cualquier trayecto que hagas en la ciudad te sale más rápido y más económico (creo que valía un euro o menos) en este bus.

Mi opinión sobre los taxis allí… son un robo, son muy caros y como van sin taxímetros tienes que pactar y regatear los precios, así que mi novio y yo preferimos utilizar los buses, que encima de baratos están nuevos y no te tienes que pelear por el precio.

Nosotros lo cogimos varias veces, la primera para ir a la estación de Ubungo para coger los autocares que te llevan a Mikumi National Park. Si tenéis pensado hacer este recorrido leer detenidamente lo que os voy a decir. En la estación de Ubungo apenas van turistas, por lo que, nada más bajaros del bus se van a quedar todos con cara de… ¿Qué hacen estos aquí? Vamos que a nosotros se nos acercaron hasta policías por si nos podían ayudar en algo. La estación de autobuses está en frente de la del bus rápido, lo veréis muy claro porque hay muchos autocares aparcados juntos. Cuándo entréis a la estación, os paran miles de personas que dicen que te llevan las maletas hasta el bus, vosotros ir directos y no aceptéis nada, os pararán taxistas también, y luego os pararán unos ‘’agentes’’ o no sé muy bien que eran que cobraban a todo el mundo unos pocos céntimos solo por entrar a la estación, esto sí que hay que pagarlo porque lo paga todo el mundo y no sé si eran 10 céntimos de euro así que ahí no nos peleamos.

Nosotros teníamos muy claro que bus coger ya que habíamos quedado con la mujer que nos iba a hospedar en Mikumi a una hora concreta, de manera que ella sabía en qué bus estábamos. Cogimos la compañía Morobest que cuesta 6 euros el viaje, y salía a las 12:30. Luego salió una hora y pico más tarde, porque se ve que hasta que no se llenan no te vas.

El viaje fue de 7 horas, en realidad eran 6 pero resulta que como se retrasó… pero aun así se hicieron bien porque se va parando, te entra un agradable fresquito por la ventana, y por el camino puedes comprar snacks porque se te acerca gente a la ventanilla a venderte y como vean que eres ‘’mzungu (blanco) ’’ van 20 personas a tu ventanilla.

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Llegamos a Mikumi por la tarde. Si quieres leer como nos fue por allí y como hicimos el safari sigue leyendo el siguiente post.

¿NECESITO SEGURO DE VIAJE PARA VIAJAR A TANZANIA?

Lo primero es lo primero. No puedes viajar sin contratar un seguro de viaje barato. Si te estás preguntando, ¿Cuál es el mejor seguro de viaje barato?. Sin duda, te recomiendo MONDO Seguros de Viaje

En MONDO disponen de una amplia cartera de seguros de asistencia en viaje. Todos ellos tienen la máxima calidad, servicio y precio con coberturas de diferentes tipos y niveles para cubrir todo tipo de viajes. 

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En cuanto a lo del seguro médico, parece que me repito pero, es muy importante tenerlo. Ya sabéis, nunca se sabe que os puede pasar, ni donde. Mejor tomar uno y ya os despreocupáis de ese tema. 



Vacunación recomendada

Vacunación contra el TÉTANOS y la DIFTERIA

El Tétanos es una enfermedad de distribución universal, pero el riesgo de contraerla puede aumentar con determinadas actividades durante un viaje.

La Difteria es una enfermedad reemergente en algunos países, donde afecta principalmente a la población adulta.

Todas las personas deberían estar vacunadas, especialmente los viajeros. Actualmente se utiliza una vacuna combinada contra estas dos enfermedades. Es una vacuna incluida en el calendario vacunal sistemático de España, por lo que, si eres español no te preocupes, en el centro de vacunación te mirarán si estás vacunado o no, o tú mismo puedes verlo en el carnet de salud de cuando eras un niño o niña.

original_vacunacion_internacionalVacuna contra la HEPATITIS A

La Hepatitis A es una enfermedad endémica en algunos países en desarrollo. Su contagio principalmente se produce bebiendo agua y comiendo alimentos contaminados, y por contacto directo con personas infectadas. También está incluido en el calendario vacunal sistemático de España.

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Vacuna contra la FIEBRE TIFOIDEA

La Fiebre Tifoidea es una enfermedad de distribución mundial que se propaga a través del agua y de alimentos contaminados. Muy frecuente en países en vías de desarrollo, y se recomienda la vacunación a los viajeros que vayan a zonas rurales. Por ejemplo, para Tanzania si nos tuvimos que vacunar porque íbamos a ir de Safari y visitar zonas rurales del interior, y por ello, fue recomendable ponerla.

Vacuna contra el CÓLERA

El Cólera es una enfermedad intestinal aguda y muy habitual en países en vías de desarrollo. Cursa con brotes epidémicos esporádicos, y se transmite por la ingesta de agua o alimentos contaminados.

Global_Cholera_outbreaksPara prevenir el Cólera las medidas son el tener una correcta higiene, y el consumir bebidas y alimentos que se vean en buen estado.

Vacuna contra la enfermedad MENINGOCÓCICA

La enfermedad Meningocócica es una enfermedad que se presenta en forma epidémica y estacional especialmente en el denominado ‘’Cinturón Subsahariano’’. La vacunación está indicada en viajeros que vayan a estar en contacto con zonas endémicas, sobretodo en meses de invierno y primavera.

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Vacuna contra la HEPATITIS B

La Hepatitis B es una enfermedad que se transmite mediante relaciones sexuales y por contacto con sangre. Esta vacuna está incluida en el calendario sistemático de vacunaciones de España. Especial riesgo los viajeros que vayan a mantener relaciones sexuales de riesgo, o viajeros que vayan a estar en contacto con agujas, etc.

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Vacuna contra la POLIOMIELITIS

La Poliomielitis es una infección viral aguda que puede afectar al sistema nervioso central. La vacuna se encuentra dentro del calendario sistemático de vacunaciones de España.

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Vacuna contra la RABIA

La Rabia es una enfermedad vírica aguda del sistema nervioso central. Afecta a animales, pero también a humanos limitándose a mordeduras o rasguños provocados por un animal infectado. La vacuna está recomendada según la actividad que se realice en el viaje, como por ejemplo, cazadores, antropólogos, zoólogos, montañeros, etc. que vayan a estar mucho tiempo en países endémicos.

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Vacuna contra la ENCEFALITIS CENTROEUROPEA O PRIMAVEROESTIVAL

La Encefalitis Centroeuropea es una enfermedad vírica, endémica en zonas rurales del Centro y Este de Europa. Se transmite por la picadura de garrapatas o por el consumo de leche de animales infectados.

Recomendada su administración a los viajeros que vayan a zonas rurales o forestales de estos países.

Vacuna contra la ENCEFALITIS JAPONESA

La Encefalitis Japonesa es una enfermedad vírica, endémica en algunas zonas rurales del Nordeste y Sudeste Asiático y  Subcontinente Indio. Se transmite a través de picaduras de mosquitos infectados. Sobre todo, se encuentran en zonas de granjas de cerdos y en cultivos de arroz.

encefalitisSe aconseja la vacunación a los viajeros mayores de 1 año de edad, que se dirijan a estas zonas rurales y agrícolas durante la temporada de transmisión por un período largo.

¿Necesito seguro de viaje para viajar?

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Vacunación Internacional ¿Qué vacunas hay obligatorias para viajar?

La vacunación internacional es muy importante conocerla si vas a viajar próximamente al extranjero. Todas las comunidades autónomas disponen de espacios donde poder recibir consejos, vacunarse y atender patologías relacionadas con viajes internacionales.

La vacunación internacional más importante y conocida es la vacuna contra la fiebre amarilla. A continuación te voy a explicar todo lo que debes saber relacionado con la vacuna contra la fiebre amarilla.

¿Me debo vacunar contra la FIEBRE AMARILLA?

La Fiebre Amarilla es una enfermedad vírica infecciosa aguda. Se transmite al hombre por la picadura de mosquitos del género Aedes.

Esta vacuna es de obligado cumplimiento en algunos destinos y lleva consigo un Certificado Internacional de Vacunación. Este certificado exige en algunas autoridades sanitarias de algunos países como requisito de entrada. Otros países te lo podrán exigir o no dependiendo de si el lugar de origen es o no una zona infectada. Es decir, que sin la vacuna puesta y sin el certificado no te dejan entrar al país.

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En mi viaje a Tanzania, no me exigían la vacuna de la fiebre amarilla, puesto que, no es obligatoria siempre y cuando no vengas de otra zona donde es endémica. Nosotros entramos directamente a Tanzania después de haber realizado escala en Dubái. Como Dubái no es una zona endémica de fiebre amarilla no nos exigieron la vacuna. No obstante, si hubiésemos entrado por Kenia, al ser éste un país endémico, sí que nos hubieran pedido el certificado de vacunación.

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¿Dónde es endémica la Fiebre Amarilla?

Algunas zonas de África (sobre todo África Central, África del Este y el Oeste), América del Sur y América Central. Por este motivo, debes conocer los requisitos de vacunación internacional de cada país.

Otras Vacunas para Vacunación Internacional

Algunos países, como Arabia Saudí, exigen Certificado de Vacunación contra la enfermedad meningocócica a los peregrinos que se dirigen a la Meca durante la Umrah y el Hajj.

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Algunos países libres de Poliomielitis también pueden exigir a los viajeros procedentes de países endémicos que se vacunen contra dicha enfermedad para la obtención de un visado de entrada. Arabia Saudí exige el Certificado de Vacunación contra la Polio a los viajeros y peregrinos que se dirijan a dicho territorio durante el peregrinaje del Umrah y Hajj.

Finalmente, comparte esta entrada a todos los viajeros que conozcan y que vayan a realizar un viaje internacional próximamente.



Prevención del DENGUE Y CHIKUNGUYA

Las dos enfermedades son transmitidas por el mismo tipo de mosquito, el género Aedes.

El Dengue es transmitido por el ‘’Aedes Aegypti’’, que pica durante las horas diurnas y la enfermedad es causada por el virus del Dengue, del que existen 4 tipos diferentes. No se transmite de persona a persona, aunque, los monos actúan como huésped reservorio en el Sudeste Asiático y en África Occidental.

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¿Dónde se encuentra el Dengue?

En regiones tropicales y subtropicales de América Central y del Sur, el Sudeste y Sur de Asia, así como en África.

planisferio dengueExiste un riesgo alto para los viajeros en áreas donde es endémico y en áreas afectadas por epidemias de dengue.

No existe ninguna profilaxis. Si vas a viajar a una zona endémica de dengue debes adoptar medidas para evitar las picaduras de mosquitos tanto durante el día como durante el atardecer.

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¿Dónde se encuentra el Chikunguya?

El Chikunguya es transmitido por mosquitos del género Aedes, en éste caso los ‘’Aedes Albopictus’’ o mosquito tigre. Endémica en África, Sudeste Asiático y Subcontinente indio. Desde 2013 que también hay en islas del Caribe y Centro y Sudamérica.

Global_Chikungunya_ITHRiskMapEl Chikunguya se caracteriza por fiebres muy altas (39ºC o más) e intenso dolor articular y muscular. Además de dolor de cabeza, fatiga y depresión.

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No existe ninguna profilaxis. Extremar la precaución y adoptar medidas para evitar picaduras de mosquitos durante el día y el atardecer en las zonas con Chikunguya.

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Jet Lag ¿Cómo evitar al máximo el jetlag?

El Jet Lag consiste en una serie de síntomas físicos y psicológicos asociados con el cruce rápido de varias zonas horarias (meridianos), pudendo aparecer varios efectos: insomnio, irritabilidad, astenia, confusión, fatiga, dolores de cabeza, etc. Por ello deberá tenerse en cuenta a la llegada al país de destino a fin de adoptar medidas para minimizar estos síntomas.

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¿Cómo evitamos el Jet Lag?

Antes de volar

Adaptarte al nuevo horario una semana antes del vuelo, por ejemplo, si en tu destino es más temprano intenta acostarte y despertarte más temprano.

Duerme bien la noche anterior al vuelo, más de siete horas. Es muy difícil para muchos (me incluyo yo misma) dormir la noche anterior a un vuelo, son nervios y emociones que no te dejan conciliar el sueño. Por ello, las técnicas de relajación, infusiones o incluso, pastillas para dormir te pueden ayudar a lograr un buen descanso.

Durante el vuelo

Calcula bien tus horas de suelo al horario de tu destino. Intenta dormir durante el viaje, si llevas una almohada, tapones de oído, y un antifaz podrás descansar mejor.

No tomes alcohol. En un vuelo es bastante perjudicial porque en la altura el alcohol aumenta la sensación de cansancio y nos deshidrata. También evita las bebidas de cafeína porque afectará a tu patrón del sueño.

Las escalas de avión pueden llegar a ir bien para destinos muy largos con muchas horas de avión. Si hacemos una parada intermedia antes de llegar al destino final puede que sobrellevemos mejor el viaje.

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Las pastillas para dormir pueden llegarte a ser beneficiosas, pero siempre has de consultar a tu médico si las puedes tomar y en que dosis. La melatonina y las benzodiacepinas te pueden ayudar a tener un vuelo más agradable y evitar el Jet Lag.

El Jet Lag depende de la persona, hay personas que apenas sufren, y otras que pueden tener muchos efectos. Pero si sigues estos consejos seguro que las probabilidades de sufrir esta alteración son mucho menores.

Finalmente, si te ha gustado esta entrada no olvides compartirla para aquellos viajeros que van a viajar próximamente. Así podrás evitarles el sufrimiento del jetlag.



Enfermedad Crónica ¿Se puede viajar con una Enfermedad Crónica?

¿Padeces una Enfermedad Crónica, pero te gusta viajar?

Una enfermedad crónica es algo a tener en cuenta a la hora de viajar. Como ya sabemos viajeros, la salud siempre viaja con nosotros. Por este motivo, siempre se ha de tener consideración previa antes de viajar a tu destino e informarse bien.

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La mayoría de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas, pulmonares, hipertensión, colesterol, alergias, etc. pueden viajar perfectamente, pero hay que tener en cuenta que algunos países tienen leyes estrictas de acceso para visitantes con enfermedades transmisibles como son la hepatitis C o el VIH.

Otros países pueden tener fuertes regulaciones contra el acceso de determinados medicamentos como analgésicos fuertes.

El seguro

Contratar un seguro es indispensable para viajar y sobretodo si sufres de una enfermedad crónica. Pero alguien que padece una enfermedad crónica debe de informarse minuciosamente sobre las condiciones de su seguro. Se deberá estar seguro de que si la enfermedad se complica o se tiene algún percance a raíz de esta enfermedad el seguro lo cubre todo.

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Los medicamentos

Llevar encima todos los medicamentos que usted necesita y que cubra todo el período de vacaciones. Es aconsejable que viaje con usted en equipaje de mano, ya que, si por mala suerte el equipaje facturado se pierde pueda tener la medicación a mano.

Muchos países tienen regulaciones estrictas sobre la posibilidad de introducir medicamentos a su territorio, de manera que puede ser conveniente tener disponible un certificado de su médico, por escrito (en inglés), especificando que la medicina en cuestión es vital y para uso exclusivo del paciente. Normalmente, estas medicinas son los narcóticos, medicamentos a base de morfina. Y también medicamentos que estimulan el sistema nervioso central, tranquilizante y sedante.

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Riesgos

Todos los viajeros, pero especialmente las embarazadas o los que padecen enfermedades cardiovasculares o pulmonares, tienen un mayor riesgo de desarrollar coágulos en las piernas o los pulmones durante los vuelos de larga duración. Por esto es muy recomendable levantarse cada hora  a caminar, al lavabo o simplemente a estirar las piernas. Desde el mismo asiento también se pueden hacer ejercicios.

Los diabéticos pueden solicitar alimentación especial en múltiples aerolíneas, en Emirates por ejemplo puedes solicitar antes de coger el vuelo tus preferencias de comida en su página web. También hay que tener en cuenta que se disponga de alimentos apropiados en el lugar de destino. Los cambios en las comidas y en la actividad física pueden alterar sus requerimientos de insulina.

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La famosa diarrea del viajero o las enfermedades que producen fiebre pueden hacer que se pierda el control de la diabetes. Por lo tanto se aconseja que lleve con usted su propio equipo de medición de los niveles de azúcar en sangre.

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Consejos en el destino

Informarse de las condiciones del país en cuanto a asistencia sanitaria se refiere. Son muchos los factores a tener en cuenta:

  • País desarrollado/País en vía de desarrollo: Te vas a Noruega o te vas al Congo.
  • Disponibilidad de atención primaria: Vas a estar en la ciudad o te vas a zonas rurales. Si te quedas un período largo o corto.
  • Distancia a los hospitales. Si vas a estar lejos de los hospitales, tener clara que alternativas puedo tener.
  • Posibilidad de adquirir medicación. Mirar si en el país de destino hay el mismo medicamento, o quizás alguna equivalencia local, si hace falta receta médica o no.
  • Apúntate los teléfonos de emergencia del país y guárdalos en tu móvil.
  • Lleva contigo a parte de tu medicación habitual, un botiquín básico para emergencias.
  • Llevar consigo un informe médico en inglés donde explique tu condición médica para poderlo enseñar siempre que te haga falta.
  • Ponte alarmas en el móvil para recordar tomar el tratamiento. A veces, cuando estamos de viaje se nos cambia la rutina y podemos olvidarnos de tomar la medicación fácilmente.
  • No realices actividades que no estén recomendadas para tu enfermedad. Por ejemplo, si tienes afecciones cardíacas no hagas practiques puenting.
  • Si en casa realizas una dieta especial para tu enfermedad, deberás de seguirla en el destino, adaptándote a las comidas y tradiciones del país.
  • Mantener la medicación en un ambiente óptimo, ni con excesivo calor ni con excesivo frío, ni muy seco ni muy húmedo. Las insulinas deben de guardarse en la nevera por lo que si en vuestra habitación de hotel no hay, pedir al personal del alojamiento que os lo guarden.

¿Qué hacer después del viaje?

Después del viaje, visita a tu médico para que te realice unas pruebas de revisión rutinaria, como una analítica, etc. para ver que todo haya ido bien y no se te haya desequilibrado tu enfermedad.

Espero que todos estos consejos te hayan servido de ayuda si padeces una enfermedad crónica, y que los pongas en práctica si había alguno que no conocías.



Viajero seguro ¿Qué hacer después de un viaje?

¿Ya has realizado tu viaje?

Si quieres ser un viajero seguro después de un viaje tienes que presentar una actitud expectante, ya que, algunas enfermedades no se manifiestan inmediatamente después del viaje, como por ejemplo, la Malaria.

Puede suceder que se presenten bastante tiempo después del viaje. Por lo que, ante cualquier síntoma sospechoso debe acudir al médico lo antes posible, y sobretodo informar al médico que ha realizado un viaje en los últimos 12 meses a una zona tropical, o aun país en vías de desarrollo.

Viajero seguro

No te obsesiones, lo más probable es que no te hayas contagiado de ninguna enfermedad. No obstante, el viajar puede también representar riesgos si no se toman algunas precauciones mínimas. Al salir de nuestro lugar de residencia habitual se dejan atrás las redes de apoyo de familiares y amigos, y nos enfrentamos a circunstancias diferentes que pueden representar retos importantes.

Las mejores herramientas para disfrutar al máximo la experiencia de viajar son la información y la prevención. Por eso te recomiendo seguir explorando mis otras entradas sobre salud internacional. 

Sin duda, viajar es una de las experiencias más enriquecedoras que hay. El contacto con otros paisajes, culturas y realidades amplia el panorama vital de quien tiene la fortuna de viajar. 

¿Qué hacer para ser un viajero seguro?

Siempre tener contratado un seguro de viajes. El mejor seguro de viajes para ser un viajero seguro es IATI Seguros de Viajes. Yo te lo recomiendo al ser bueno, bonito y barato.

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Seguro de viaje barato

Parece que me repito pero, es muy importante tenerlo. Ya sabéis, nunca se sabe que os puede pasar, ni donde. Mejor tomar uno y ya os despreocupáis de ese tema. Por el módico precio que tienen estos seguros baratos, te encontrarás cubierto en cualquier país del mundo.

¡Comparte mi entrada a un viajero seguro que va a viajar próximamente!